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老人吃什麼可以加强抵抗力
作者:管理员    发布于:2017-04-20 07:51:44    文字:【】【】【

               老人吃什麼可以加强抵抗力

春季是感冒、呼吸道等疾病的高发时段,老年人要在饮食上多加调理,以加强本身的抗病才能。那老人在春季吃什麼可以加强抵抗力呢?上面跟着小编一同来看看吧!
老人家可以常吃哪些食物来进步免疫力?妙巢
1、肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更合适老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。
2、维生素D
维生素D可以添加人体对钙的吸收和应用,假如临时缺乏能够招致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫零碎功用妨碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有协助。
3、坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等无机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、维生素A:可以维护呼吸道粘膜的完好性,阻挠病原微生物的入侵,增加感染的时机。并且它还是抗氧化剂,维护免疫零碎蒙受自在基的损伤。5、维生素C:可促进抗体构成,加强机体抗病才能,进步人体免疫力,充足的维生素C,可以协助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。6、维生素E:属于抗氧化剂,能维护细胞膜上的不饱和脂肪酸,维护免疫零碎蒙受自在基的损伤。并且可加强肝脏的解毒作用,进步机体的免疫力。

 
 
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